อาหาร 10 ชนิดที่แม้ลดน้ำหนักสายคีโตอยู่ก็ยังกินได้

อาหาร 10 ชนิดที่แม้ลดน้ำหนักสายคีโตอยู่ก็ยังกินได้

อาหาร 10 ชนิดที่แม้ลดน้ำหนักสายคีโตอยู่ก็ยังกินได้

อาหาร 10 ชนิดที่แม้ลดน้ำหนักสายคีโตอยู่ก็ยังกินได้ การลด น้ำหนัก แบบคีโตเป็นการลดน้ำหนักที่ลด ปริมาณ การทาน คาร์โบไฮเดรต และ น้ำตาล ให้น้อยลง และ จะเน้น ทานอาหารประเภท โปรตีน และ ไขมันเป็นหลัก วันนี้เรา จึงรวบรวม อาหาร 10 ชนิดที่ สาวคีโตสามารถทาน ได้มาแบ่งปัน ให้ได้ทราบ กันค่ะ ตามมาดูกัน เลยดีกว่าว่า มีอาหาร ชนิดใดบ้าง


1.ไข่ต้มหรือไข่ลวก
สาวคีโต สามารถ ทานไข่ต้ม หรือไข่ ลวกได้ ไม่เกิน 6 ฟองต่อวัน เพื่อไม่ให้ ร่างกายได้รับปริมาณคอเลส เตอรอลจาก ไข่แดงมาก จนเกินไป แต่การ ทานไข่ต้ม หรือ ไข่ลวก ถือเป็น ผลดีต่อผู้ที่ ลดน้ำหนักแบบคีโต เพราะ ถือเป็น อาหารที่เต็มเปี่ยม ไปด้วย สารอาหาร มากมาย


2.เนื้อสัตว์ทุกชนิด
เหตุผลที่สาวคีโตสามารถทานเนื้อสัตว์ทุกชนิดได้ นั่นเป็นเพราะไขมันจากสัตว์จัดเป็นไขมันอิ่มตัวจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งใดๆ นั่นเอง แต่ทั้งนี้สาวๆ ก็ต้องระมัดระวังการทานเนื้อสัตว์แปรรูปที่มีการผสมแป้งด้วยจะดีที่สุด รีวิวเมคอัพ

3.ปลาที่มีกรดไขมันดี
ปลาน้ำลึกและปลาน้ำจืดบางชนิดอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันที่ดี ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้มีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิด LDL ได้อีกด้วย คาสิโน


4.ผักใบเขียว
ผักใบเขียว เป็นผัก ที่มีปริมาณคาร์ โบไฮเดรต น้อยและมีไฟเบอร์สูง อีกทั้ง ยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ และ วิตามินหลาก หลายชนิด จึงถือ เป็นผักที่ สาวคีโตไม่ควรพลาด เลยทีเดียว SLOT


5.หอมใหญ่
หอมใหญ่ จัดเป็น ผักที่มี คาร์โบไฮเดรต ต่ำ ดังนั้น แนะนำให้ สาวคีโต นำหอมใหญ่มาประกอบ เมนู อาหารทาน จะยิ่งดี ต่อการลด น้ำหนัก มากขึ้น

6.อะโวคาโด
อะโวคาโด ไม่เพียงแต่ จะเป็นผลไม้ ที่มีไฟเบอร์ เท่านั้น แต่ยังเป็น ผลไม้ที่ อุดมไป ด้วยกรดไขมันชนิดดี ค่อนข้างสูงเลย ทีเดียว อีกทั้งยัง มากมายไป ด้วยสารอาหาร ที่สำคัญ ต่อร่างกายอีกด้วย Casino

7.มะเขือเทศ
เชื่อว่า สาวคีโต ก็อยากมีผิวพรรณ ที่สวยใส เป็นธรรมชาติ ดังนั้นจึง แนะนำ ให้ทานมะเขือเทศ เพราะ เป็นผลไม้ที่ นอกจากจะเต็ม ไปด้วยสารอาหาร ที่มีประโยชน์ และ ช่วยบำรุงผิวพรรณแล้ว ยังมี ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ต่ำอีกเช่นกัน รีวิวเมคอัพ


8.กรีกโยเกิร์ต
แม้ว่าสาวคีโตถูกห้ามในการดื่มนมและกินโยเกิร์ต แต่ขอบอกเลยว่าสามารถทานกรีกโยเกิร์ตได้ เนื่องจากเป็นโยเกิร์ตที่ผ่านการแยกน้ำตาลแลคโตสแล้ว จึงทำให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ สามารถทานอย่างสบายใจได้


9.นมอัลมอนด์
หากคุณ เป็นสาวคีโต ที่ชื่นชอบ การดื่มนม แนะนำ ให้ดื่มนม อัลมอนด์100% แทนการดื่มนมวัว หรือ นมถั่วเหลือง ไปก่อน เพราะ จะช่วยให้ การลดน้ำหนัก ได้ผลมาก ยิ่งขึ้น รีวิวเมคอัพ


10.ถั่วและธัญพืช
ถั่วและธัญพืช หลายชนิด จัดเป็นแหล่ง ของไขมัน ชนิดดี ที่สาวคีโต ไม่ควรพลาด เด็ดขาด แต่ก็ไม่แนะนำ ให้ทานมาก จนเกินไป เพราะ อาจทำให้ร่างกาย ได้รับปริมาณ คาร์โบไฮเดรตสูงตาม ไปด้วย

การเลือกทานอาหารที่เหมาะสำหรับรูปแบบการลดน้ำหนักนั้นถือเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก เพราะประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักแต่ละรูปแบบนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกทานอาหารนั่นเอง ดังนั้นสาวๆ ที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยรูปแบบของการกินคีโต อย่าลืมทานอาหารที่เราได้นำมาแชร์ให้ได้ทราบกันด้วยนะคะ รีวิวเมคอัพ

ขอขอบคุณ https://www.sanook.com/
pgslot,PGSLOT,makeupreview.live,egedolphins.com,libertin-libertine.com,cowlitzflyanglers.com,viewgame.net,avironmajolan.com,moviexo.watch,fourslot.com , joker game, joker gaming,pg slot
อาหาร 10 ชนิดที่แม้ลดน้ำหนักสายคีโตอยู่ก็ยังกินได้ ไขความเชื่อ 6 อาหารที่มีผลต่อการเป็นมะเร็งเต้านม