5 สารอาหารบำรุงเล็บให้สวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

5 สารอาหารบำรุงเล็บ

5 สารอาหารบำรุงเล็บ ให้สวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

5 สารอาหารบำรุงเล็บ ให้สวยสุขภาพดี อย่างเป็น ธรรมชาติ เล็บคือ ส่วนที่ สามารถบ่งบอกถึง สุขภาพ ร่างกายได้เป็น อย่างดี ดังนั้นหากเล็บ มีปัญหา เช่น เล็บขุ่น ผิวเล็บ ขรุขระ

เล็บขาดง่าย และมีดอกเล็บ เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้ บ่งบอก ว่าร่างกาย ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ต่อความ ต้องการ ของเล็บ ดังนั้น วันนี้เราก็มี สารอาหารที่ จำเป็นต่อ การบำรุงเล็บ ที่จะช่วย ให้เล็บของ คุณสวยสดใส มาฝาก มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย ค่ะ รีวิวเมคอัพ


1.วิตามินบีช่วยให้เล็บสดใส
การรับประทาน อาหาร ที่มีวิตามินบี จะช่วยให้เล็บ ที่มีปัญหา ขุ่นมัวหาย ไปได้ เพราะวิตามินบีเป็นแหล่งสารอาหาร ที่ใช้ในการสร้าง โฟเลตที่ช่วย บำรุงเล็บให้มี ความสดใส และมีสีแดงอมชมพูอย่าง เล็บที่มีสุขภาพดี ซึ่งแหล่ง วิตามินบีที่ ช่วยบำรุงเล็บ คือ ข้าวกล้อง ผักใบเขียวเข้ม ผักโขม ข้าวซ้อมมือ และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น

2.เคราตินช่วยให้เล็บแข็งแรง
ปัญหาเล็บหักขาดง่ายเป็นปัญหาที่สาว ๆ หลายคนพบ และ สร้างความ หงุดหงิดไม่น้อย เพราะหากเล็บไม่แข็งแรง เมื่อไว้ เล็บยาวแล้ว เล็บจะ มีการฉีกขาด ไม่สวยงาม ซึ่งการรับประทานอาหารที่มี เคราตินเข้า สู่ร่างกายจะช่วยเพิ่ม ความแข็งแรง

ให้กับเล็บ ทำให้สามารถไว้เล็บยาวได้อย่างไม่มีปัญหา โดยอาหารที่ปริมาณเคราตินสูง เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ ถั่ว นับว่าสามารถช่วยเพิ่มเคราตินได้เป็นอย่างดี รีวิวเมคอัพ

3.ธาตุเหล็กทำให้ผิวเล็บเรียบเนียน
การที่ผิวเล็บขรุขระ อาจจะมอง ว่าเป็นเรื่อง ที่ไม่สำคัญ แต่สำหรับสาว ๆ แล้วการ ที่ผิวเล็บขรุขระทำให้ รู้สึกไม่มั่นใจ ซึ่งการที่ เล็บขรุขระ เกิดจากการ ที่ร่างกาย ขาดสารธาตุเหล็ก ทำให้ไม่มีการ สร้างเซลล์ขึ้นมา ทดแทนเซลล์ ของเล็บ ที่ตายไป

ดังนั้นการรับ ประทานอาหารที่มี ธาตุเหล็ก จะทำให้ เล็บเรียบเนียนได้ เช่น ผักโขม เนื้อแดง เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่แดง เป็นต้น และ เพื่อเพิ่ม ประสิทธิภาพใน การดูดซึมธาตุ เหล็กควรรับ ประทานอาหาร ที่มีวิตามินซี ควบคู่ไปด้วย

4.สังกะสีช่วยป้องกันเล็บออกดอก
การมีดอกเล็บหรือจุดขาวบนเล็บ นอกจากไม่ทำให้เล็บแลดูไม่สวยงามแล้ว ยังบ่งบอกว่าเล็บขาดสังกะสีจึงทำให้มีจุดขาวเกิดขึ้น ดังนั้นเพื่อความสวยงามของเล็บแล้ว ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสังกะสีเป็นองค์ประกอบ เช่น อาหารทะเล ถั่วฝัก กระเทียม พืชหัว และธัญพืชไม่ขัดขาว ซึ่งควรรับประทานเป็นประจำและรับประทานมากขึ้นในช่วงที่มีจุดขาวเกิดขึ้น จะช่วยลดป้องกันการเกิดดอกเล็บได้เป็นอย่างดี รีวิวเมคอัพ


5.กรดไขมันช่วยให้เล็บเหนียว
การที่เล็บ ฉีกขาด หรือ มีการลอก ออกจาก เนื้อเล็บ ทำให้เกิด บาดแผล กับ เนื้อที่บริเวณเล็บสร้าง ความเจ็บปวด ซึ่งหาก มีอาการ ดังกล่าวเกิดขึ้น ควรรับ ประทานอาหาร ประเภทกรดไขมันเข้า ไปช่วยเพิ่ม โปรตีน ให้กับเนื้อเล็บ ทำให้เล็บ มีความเหนียว และ ยืดหยุ่น ไม่ฉีกขาด จากเนื้อเล็บ ซึ่งอาหาร ที่มีปริมาณ กรดไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed Oil) อะโวคาโด และ ถั่วอัลมอนด์ เป็นต้น รีวิวเมคอัพ

ที่กล่าวมานี้เป็น 5 สารอาหารที่ควรรับประทานอย่างต่อเนื่อง เพื่อบำรุงและป้องกันปัญหาต่าง ๆ ของเล็บอย่างได้ผล รับรองว่ารับประทานครบแล้ว เล็บของคุณจะสวยสดใสน่ามองแน่นอน PGSLOT

ขอขอบคุณ pgslot,PGSLOT,makeupreview.live,egedolphins.com,libertin-libertine.com,cowlitzflyanglers.com,viewgame.net,avironmajolan.com,moviexo.watch,fourslot.com,pgslot99.net สกินแคร์ใช้ดี ครึ่งปีแรก 2020

อ่านบทความเพิ่มเติม sexy gaming

5 เคล็ดลับดูแลเล็บให้สวยใสสุขภาพดีง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง

5 เคล็ดลับดูแลเล็บ

5 เคล็ดลับดูแลเล็บ ให้สวยใสสุขภาพดีง่ายๆ

5 เคล็ดลับดูแลเล็บ ให้สวยใส สุขภาพดี ง่าย ๆ ด้วยตัว คุณเอง สำหรับ สาว ๆ ที่ต้องการดูแลเล็บ ให้สวย สุขภาพดี แต่ไม่รู้ ว่าจะต้อง ทำอย่างไร วันนี้ เราได้นำ เคล็ดลับดี ๆ เกี่ยวกับการบำรุงเล็บ ให้สวย สุขภาพดี มาแชร์ให้ทุกคน ได้ทราบกัน แล้วค่ะ ซึ่งเคล็ดลับ การดูแลเล็บที่เราอยาก ให้สาว ๆ ได้ลอง ทำตามก็มี 5 เคล็ดลับ ดังนี้ รีวิวเมคอัพ

1.กินอาหารประเภทโปรตีนและดื่มน้ำให้เพียงพอ
อาหารประเภท โปรตีน เช่น ปลา ไข่ เนื้อสัตว์ ติดมัน ถั่ว และผักใบเขียว ล้วนมี ส่วนช่วยในการบำรุงเล็บ ให้มี สุขภาพดี และ ทั้งนี้ก็ อย่าดื่ม น้ำเปล่าในแต่ ละวันให้ เพียงพอ ต่อความต้องการ ของร่างกาย ประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน เนื่องจาก น้ำมีส่วน ช่วยในการ บำรุงจมูกเล็บให้มี ความแข็งแรง ไปพร้อมกัน ด้วยนั่นเอง รีวิวเมคอัพ

2.นวดเล็บด้วยน้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าว หรือ แฮนด์ครีม มีส่วนช่วย ในการบำรุงเล็บ ให้มีความนุ่มชุ่มชื้น และ ไม่แห้งกร้าน แนะนำให้ใช้ น้ำมันมะพร้าว หรือ แฮนด์ครีมที่ เป็นเนื้อ ครีมเข้มข้นนวด เล็บบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้ เล็บสวยใส และ เงางาม อย่างเป็น ธรรมชาติ

3.ทานวิตามินบำรุงเล็บ
วิตามินที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเล็บที่แนะนำให้ทานคือ วิตามินเอและวิตามินบี 7 ซึ่งวิตามินทั้งสองชนิดนี้มีส่วนช่วยให้สุขภาพเล็บดีขึ้น สำหรับใครที่ชื่นชอบการนวดเล็บมากกว่าการทานวิตามินบำรุงเล็บ ก็สามารถใช้วิตามินอีชนิดแคปซูล หรือแบบสกัดเป็นน้ำมันมานวดมือและเล็บก่อนนอนก็ได้เช่นกัน รีวิวเมคอัพ

4.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายเล็บ
หลากหลาย พฤติกรรม ที่ทำลายเล็บ ได้อย่าง ไม่รู้ตัว เช่น การกัดเล็บ การแกะของแข็ง หรือการเกา ล้วนส่งผลเสีย ต่อสุขภาพเล็บ อย่างมาก โดยเฉพาะ การกัดเล็บ

จะส่งผลทำให้เล็บอ่อนแอ และ เจริญเติบโตช้า อีกทั้ง ยังทำให้รูปเล็บ ไม่สวยอย่าง เป็นธรรมชาติ ส่วนการเกาหรือการใช้เล็บแกะ ของแข็ง อาจทำ ให้เล็บฉีก ขาดได้

5.ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่อันตรายต่อเล็บ
เพื่อการ ดูแลเล็บ ให้มี สุขภาพดี ไปนาน ๆ โดยเฉพาะ กับสาว ๆ ที่ชื่นชอบ การทำเล็บ ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น สีทาเล็บ หรือ น้ำยาทาเล็บ ที่มี คุณภาพ และ

ไม่มีส่วนผสมของสารเคมีอันตราย ที่สำคัญ ไม่ควรเลือก ใช้ผลิตภัณฑ์ ราคาถูก เพราะมัก จะมีสารเคมีอันตรายที่ อาจทำให้เล็บ แห้งกร้าน และ เป็นสีเหลือง ได้ รีวิวเมคอัพ

เมื่อทราบถึง 5 เคล็ดลับ ในการดูแลเล็บ ให้มีสุขภาพดี กันไป เรียบร้อยแล้ว เชื่อว่าสาว ๆ ทุกคนจะหันมา ให้ความ สำคัญกับ การดูแลเล็บ ไม่ต่างไปจาก การดูแล เส้นผม และ ผิวพรรณ อย่าลืมว่า การมีเล็บ สวยสุขภาพดี ส่งผล ให้มือแลดู สวยงาม ตามไปด้วย อีกทั้ง ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจ ทุกครั้ง ที่ต้อง สัมผัสหรือ จับมือกับ ผู้คนใน โอกาสต่าง ๆ ได้มากเลย ทีเดียว รีวิวเมคอัพ

ขอขอบคุณ pgslot,PGSLOT,makeupreview.live,egedolphins.com,libertin-libertine.com,cowlitzflyanglers.com,viewgame.net,avironmajolan.com,moviexo.watch,fourslot.com,pgslot99.net 5 สารอาหารบำรุงเล็บให้สวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ

อ่านบทความเพิ่มเติม ทางเข้า ufabet