5 สารอาหารบำรุงเล็บ ให้สวยสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ
5 สารอาหารบำรุงเล็บ ให้สวยสุขภาพดี อย่างเป็น ธรรมชาติ เล็บคือ ส่วนที่ สามารถบ่งบอกถึง สุขภาพ ร่างกายได้เป็น อย่างดี ดังนั้นหากเล็บ มีปัญหา เช่น เล็บขุ่น ผิวเล็บ ขรุขระ
เล็บขาดง่าย และมีดอกเล็บ เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้ บ่งบอก ว่าร่างกาย ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ต่อความ ต้องการ ของเล็บ ดังนั้น วันนี้เราก็มี สารอาหารที่ จำเป็นต่อ การบำรุงเล็บ ที่จะช่วย ให้เล็บของ คุณสวยสดใส มาฝาก มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย ค่ะ รีวิวเมคอัพ
1.วิตามินบีช่วยให้เล็บสดใส
การรับประทาน อาหาร ที่มีวิตามินบี จะช่วยให้เล็บ ที่มีปัญหา ขุ่นมัวหาย ไปได้ เพราะวิตามินบีเป็นแหล่งสารอาหาร ที่ใช้ในการสร้าง โฟเลตที่ช่วย บำรุงเล็บให้มี ความสดใส และมีสีแดงอมชมพูอย่าง เล็บที่มีสุขภาพดี ซึ่งแหล่ง วิตามินบีที่ ช่วยบำรุงเล็บ คือ ข้าวกล้อง ผักใบเขียวเข้ม ผักโขม ข้าวซ้อมมือ และพืชตระกูลถั่ว เป็นต้น
2.เคราตินช่วยให้เล็บแข็งแรง
ปัญหาเล็บหักขาดง่ายเป็นปัญหาที่สาว ๆ หลายคนพบ และ สร้างความ หงุดหงิดไม่น้อย เพราะหากเล็บไม่แข็งแรง เมื่อไว้ เล็บยาวแล้ว เล็บจะ มีการฉีกขาด ไม่สวยงาม ซึ่งการรับประทานอาหารที่มี เคราตินเข้า สู่ร่างกายจะช่วยเพิ่ม ความแข็งแรง
ให้กับเล็บ ทำให้สามารถไว้เล็บยาวได้อย่างไม่มีปัญหา โดยอาหารที่ปริมาณเคราตินสูง เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ ถั่ว นับว่าสามารถช่วยเพิ่มเคราตินได้เป็นอย่างดี รีวิวเมคอัพ
3.ธาตุเหล็กทำให้ผิวเล็บเรียบเนียน
การที่ผิวเล็บขรุขระ อาจจะมอง ว่าเป็นเรื่อง ที่ไม่สำคัญ แต่สำหรับสาว ๆ แล้วการ ที่ผิวเล็บขรุขระทำให้ รู้สึกไม่มั่นใจ ซึ่งการที่ เล็บขรุขระ เกิดจากการ ที่ร่างกาย ขาดสารธาตุเหล็ก ทำให้ไม่มีการ สร้างเซลล์ขึ้นมา ทดแทนเซลล์ ของเล็บ ที่ตายไป
ดังนั้นการรับ ประทานอาหารที่มี ธาตุเหล็ก จะทำให้ เล็บเรียบเนียนได้ เช่น ผักโขม เนื้อแดง เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่แดง เป็นต้น และ เพื่อเพิ่ม ประสิทธิภาพใน การดูดซึมธาตุ เหล็กควรรับ ประทานอาหาร ที่มีวิตามินซี ควบคู่ไปด้วย
4.สังกะสีช่วยป้องกันเล็บออกดอก
การมีดอกเล็บหรือจุดขาวบนเล็บ นอกจากไม่ทำให้เล็บแลดูไม่สวยงามแล้ว ยังบ่งบอกว่าเล็บขาดสังกะสีจึงทำให้มีจุดขาวเกิดขึ้น ดังนั้นเพื่อความสวยงามของเล็บแล้ว ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีสังกะสีเป็นองค์ประกอบ เช่น อาหารทะเล ถั่วฝัก กระเทียม พืชหัว และธัญพืชไม่ขัดขาว ซึ่งควรรับประทานเป็นประจำและรับประทานมากขึ้นในช่วงที่มีจุดขาวเกิดขึ้น จะช่วยลดป้องกันการเกิดดอกเล็บได้เป็นอย่างดี รีวิวเมคอัพ
5.กรดไขมันช่วยให้เล็บเหนียว
การที่เล็บ ฉีกขาด หรือ มีการลอก ออกจาก เนื้อเล็บ ทำให้เกิด บาดแผล กับ เนื้อที่บริเวณเล็บสร้าง ความเจ็บปวด ซึ่งหาก มีอาการ ดังกล่าวเกิดขึ้น ควรรับ ประทานอาหาร ประเภทกรดไขมันเข้า ไปช่วยเพิ่ม โปรตีน ให้กับเนื้อเล็บ ทำให้เล็บ มีความเหนียว และ ยืดหยุ่น ไม่ฉีกขาด จากเนื้อเล็บ ซึ่งอาหาร ที่มีปริมาณ กรดไขมันสูง เช่น ปลาทูน่า น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed Oil) อะโวคาโด และ ถั่วอัลมอนด์ เป็นต้น รีวิวเมคอัพ
ที่กล่าวมานี้เป็น 5 สารอาหารที่ควรรับประทานอย่างต่อเนื่อง เพื่อบำรุงและป้องกันปัญหาต่าง ๆ ของเล็บอย่างได้ผล รับรองว่ารับประทานครบแล้ว เล็บของคุณจะสวยสดใสน่ามองแน่นอน PGSLOT
ขอขอบคุณ pgslot,PGSLOT,makeupreview.live,egedolphins.com,libertin-libertine.com,cowlitzflyanglers.com,viewgame.net,avironmajolan.com,moviexo.watch,fourslot.com,pgslot99.net สกินแคร์ใช้ดี ครึ่งปีแรก 2020
อ่านบทความเพิ่มเติม sexy gaming
